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三歲寶寶長期便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、培養(yǎng)排便習慣、補充益生菌等方式改善，通常由膳食纖維不足、水分攝入過少、腸道菌群紊亂、先天性巨結(jié)腸等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加蔬菜水果和全谷物攝入，如西藍花、蘋果、燕麥等富含膳食纖維的食物，有助于促進胃腸蠕動。避免過多食用精制米面及乳制品。

2、增加運動量

每日保證充足活動時間，家長可帶領孩子進行爬行、跳躍等運動，通過腹部肌肉活動刺激腸道蠕動，建議每天活動時間不少于2小時。

3、培養(yǎng)排便習慣

家長需固定時間引導孩子坐便盆，選擇餐后胃腸反射活躍時段，每次5-10分鐘，建立規(guī)律排便的生物鐘，避免刻意忍便行為。

4、補充益生菌

可能與腸道菌群失調(diào)有關，通常表現(xiàn)為腹脹、排便費力等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、酪酸梭菌活菌散等微生態(tài)制劑。

若調(diào)理兩周無改善，家長需及時帶孩子至兒科或消化科就診，排除器質(zhì)性病變，日常注意記錄排便日記以便醫(yī)生評估。