權(quán)威問(wèn)答
減肥不瘦胸的方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、針對(duì)性胸部鍛煉、合理控制減重速度、選擇合適內(nèi)衣。
保證優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪攝入，如魚類、堅(jiān)果、豆制品，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致乳腺組織流失。
進(jìn)行俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等胸肌訓(xùn)練，增強(qiáng)胸大肌支撐力，維持胸部飽滿度。
每周減重不超過(guò)體重的1%，快速減脂易造成胸部脂肪優(yōu)先分解。
運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴支撐型運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，日常選擇承托力良好的款式，減少重力對(duì)胸部形態(tài)的影響。
減肥期間可適量食用豆?jié){、牛油果、深海魚等食物，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用蛋白粉等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，但需配合全身有氧與局部力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式。
