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權(quán)威問答

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減肥最科學(xué)有效的辦法
病情描述:
減肥最科學(xué)有效的辦法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    科學(xué)有效的減肥方法主要有控制飲食、增加運動、行為干預(yù)、醫(yī)學(xué)輔助治療。

    1、控制飲食

    減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，保持每日熱量缺口。

    2、增加運動

    每周進行有氧運動和抗阻訓(xùn)練，提高基礎(chǔ)代謝率，促進脂肪分解。

    3、行為干預(yù)

    記錄飲食運動情況，建立健康生活習(xí)慣，改善睡眠質(zhì)量。

    4、醫(yī)學(xué)輔助

    在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用奧利司他、利拉魯肽等藥物，或進行減重手術(shù)評估。

    減肥需要長期堅持，建議制定個性化方案，避免快速減重導(dǎo)致健康風險，必要時尋求專業(yè)醫(yī)療團隊指導(dǎo)。

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