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備孕前可以適量吃菠菜、動物肝臟、西藍花、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、復合維生素片、維生素B族片、鐵葉酸片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含天然葉酸，有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議焯水后食用以減少草酸含量。

2、動物肝臟

豬肝等動物肝臟含有較高濃度葉酸，但需注意控制攝入量以避免維生素A過量。

3、西藍花

西藍花是葉酸的良好來源，同時含有豐富膳食纖維，適合清蒸或快炒保留營養(yǎng)。

4、雞蛋

雞蛋蛋黃含有生物利用率較高的葉酸，建議每天食用1-2個全蛋補充營養(yǎng)。

二、藥物

1、葉酸片

單純?nèi)~酸補充劑能有效提升血液葉酸濃度，需在醫(yī)生指導下確定每日補充劑量。

2、復合維生素片

含葉酸的復合維生素可同步補充多種微量元素，適合孕前綜合營養(yǎng)調(diào)理。

3、維生素B族片

維生素B族與葉酸協(xié)同作用，有助于改善葉酸代謝效率，需遵醫(yī)囑搭配使用。

4、鐵葉酸片

針對缺鐵性貧血人群設計的復合制劑，能同時預防貧血和神經(jīng)管畸形。

備孕期間除補充葉酸外，建議保持均衡飲食并定期進行孕前檢查，避免吸煙飲酒等不良生活習慣。