艾灸減肥一個月一般可減1-3公斤,實(shí)際效果受到體質(zhì)差異、飲食控制、運(yùn)動頻率、艾灸操作規(guī)范性等多種因素的影響。
基礎(chǔ)代謝率較高者減重效果更明顯,濕氣體質(zhì)人群可能初期體重下降較快。
配合低熱量飲食可增強(qiáng)效果,高油高糖飲食會抵消艾灸作用。
每周3次以上有氧運(yùn)動能加速代謝,久坐不動會影響脂肪消耗。
穴位選擇準(zhǔn)確性和灸療時長直接影響效果,需由專業(yè)醫(yī)師操作。
建議結(jié)合中醫(yī)體質(zhì)辨識制定個性化方案,配合八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法效果更佳,避免過度追求減重速度。