權威問答
泡腳的最佳時間通常為晚間睡前1-2小時，水溫維持在40-45攝氏度，時長控制在15-30分鐘。具體時間選擇需結合個人作息、季節(jié)變化、體質狀況及健康需求調整。
睡前泡腳有助于促進血液循環(huán)，緩解疲勞并改善睡眠質量。建議在睡前1-2小時進行，避免水溫過高導致神經(jīng)興奮影響入睡。
餐后1小時再泡腳為宜，避免因血液集中流向足部影響胃腸消化功能。糖尿病患者需特別注意防止低血糖風險。
冬季可選擇睡前長時間溫水泡腳驅寒，夏季建議縮短至15分鐘以內，水溫可略低于體溫以防出汗過多。
痛經(jīng)女性可在經(jīng)前一周每日泡腳，關節(jié)疼痛者晨起后泡腳可緩解僵硬感，但高血壓患者應避免長時間高溫泡腳。
泡腳時可加入適量生姜或艾草等草本材料，泡完后及時擦干并按摩足底穴位，避免空腹或飽餐后立即進行。
