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子宮肌瘤患者多數(shù)情況下可以運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式可選擇散步、瑜伽、游泳、慢跑等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或腹部受壓動(dòng)作。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

散步或快走有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔充血癥狀，建議每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)20-30分鐘。

2、柔韌性訓(xùn)練

瑜伽或普拉提可增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性，但需避免倒立或過(guò)度扭轉(zhuǎn)腹部的體式，以防肌瘤蒂扭轉(zhuǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

3、水中運(yùn)動(dòng)

游泳能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，水的浮力可緩解子宮壓迫感，水溫宜保持在28-32攝氏度，避免冷水刺激。

4、禁忌運(yùn)動(dòng)

禁止進(jìn)行跳箱、深蹲、仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期或肌瘤直徑超過(guò)5厘米時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。

建議根據(jù)肌瘤大小和癥狀調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，若出現(xiàn)異常出血或腹痛需立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)復(fù)查超聲。