權(quán)威問(wèn)答
原生鈣與鈣的區(qū)別主要在于來(lái)源和吸收率。原生鈣通常指從天然食物中直接獲取的鈣質(zhì)，如乳制品、豆類(lèi)；而鈣補(bǔ)充劑多為化學(xué)合成或礦物提取的鈣鹽，如碳酸鈣、檸檬酸鈣。
原生鈣存在于牛奶、奶酪、豆腐等天然食物中；鈣補(bǔ)充劑則通過(guò)加工制成，常見(jiàn)形式包括碳酸鈣、乳酸鈣。
食物中的原生鈣常與維生素D、酪蛋白結(jié)合，吸收率較高；部分合成鈣劑需依賴(lài)胃酸溶解，空腹服用可能影響吸收。
原生鈣食物通常同步提供磷、鎂等協(xié)同營(yíng)養(yǎng)素；鈣補(bǔ)充劑多為單一成分，部分產(chǎn)品會(huì)添加維生素D輔助吸收。
飲食均衡者可通過(guò)原生鈣滿(mǎn)足需求；骨質(zhì)疏松患者或乳糖不耐受人群可能需要補(bǔ)充劑達(dá)到每日鈣攝入標(biāo)準(zhǔn)。
建議優(yōu)先通過(guò)飲食獲取鈣質(zhì)，使用補(bǔ)充劑前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生評(píng)估個(gè)體需求，避免過(guò)量攝入導(dǎo)致結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。
