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腰疼可通過瑜伽、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。

1、瑜伽

輕度腰疼可通過瑜伽拉伸緩解，如貓牛式、嬰兒式等動(dòng)作能放松腰部肌肉，改善血液循環(huán)。建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下練習(xí)，避免錯(cuò)誤姿勢加重?fù)p傷。

2、物理治療

中重度腰疼可采用熱敷、電療等物理療法。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，電療能緩解肌肉痙攣。物理治療需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、塞來昔布、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥。骨質(zhì)疏松引起的腰疼可能需要補(bǔ)充鈣劑和維生素D。

4、手術(shù)治療

嚴(yán)重腰椎間盤突出或椎管狹窄患者可能需要椎間盤切除術(shù)、椎體融合術(shù)等手術(shù)。手術(shù)適應(yīng)證需由脊柱外科醫(yī)生評估決定。

腰疼患者日常應(yīng)避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，可進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。急性疼痛期建議暫停瑜伽練習(xí)，癥狀緩解后再逐步恢復(fù)。