權(quán)威問答
預(yù)防腱鞘炎的方法有保持正確姿勢、控制活動(dòng)強(qiáng)度、加強(qiáng)手部鍛煉、及時(shí)休息放松。
使用鍵盤鼠標(biāo)或手持工具時(shí)保持手腕中立位，避免長時(shí)間屈曲或過度伸展，可減少肌腱與鞘膜的摩擦。
重復(fù)性手部動(dòng)作應(yīng)分段進(jìn)行，每小時(shí)休息5分鐘，避免持續(xù)高強(qiáng)度使用手指和手腕關(guān)節(jié)。
每日進(jìn)行握力球訓(xùn)練或手指伸展運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)前臂肌群力量，改善肌腱滑動(dòng)功能。
出現(xiàn)手部酸脹時(shí)立即熱敷按摩，睡前用溫水浸泡雙手10分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
建議定期做手部保健操，工作時(shí)佩戴護(hù)腕分擔(dān)壓力，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛需盡早就醫(yī)排查。
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