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權(quán)威問(wèn)答

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怎么快速緩解眼睛疲勞
病情描述:
怎么快速緩解眼睛疲勞
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王志學(xué) 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    眼睛疲勞可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整用眼習(xí)慣、使用人工淚液、適度休息等方式緩解。眼睛疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間用眼、環(huán)境干燥、屈光不正、干眼癥等原因引起。

    1、熱敷按摩：

    用溫?zé)崦矸笱?分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕壓眼眶周圍穴位緩解肌肉緊張。適合用眼過(guò)度引起的生理性疲勞。

    2、調(diào)整用眼習(xí)慣：

    保持30厘米閱讀距離，每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒。電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，避免強(qiáng)光直射。

    3、人工淚液：

    玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液可改善眼表潤(rùn)滑。干眼癥患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

    4、適度休息：

    保證每天7小時(shí)睡眠，午間閉目養(yǎng)神10分鐘。維生素A和葉黃素有助于維持視網(wǎng)膜功能。

    持續(xù)嚴(yán)重疲勞伴視力模糊需排查青光眼或角膜炎，建議增加深綠色蔬菜攝入并避免熬夜。

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