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運動后膝蓋關(guān)節(jié)疼可能由運動姿勢不當(dāng)、肌肉力量不足、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等原因引起，可通過休息冰敷、強化鍛煉、藥物治療、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。

1. 運動姿勢不當(dāng)

跑步或跳躍時膝關(guān)節(jié)過度內(nèi)扣可能引發(fā)疼痛，建議調(diào)整運動姿勢并減少高強度訓(xùn)練，急性期可采用冰敷緩解炎癥。

2. 肌肉力量不足

股四頭肌薄弱會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，可通過靠墻靜蹲等低沖擊訓(xùn)練增強肌力，運動前后需充分熱身拉伸。

3. 骨關(guān)節(jié)炎

可能與關(guān)節(jié)軟骨磨損、肥胖等因素有關(guān)，表現(xiàn)為晨僵和活動受限?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊等藥物。

4. 半月板損傷

常由扭轉(zhuǎn)動作導(dǎo)致，伴隨關(guān)節(jié)彈響和交鎖癥狀。輕度損傷可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，嚴(yán)重撕裂需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)。

運動后建議佩戴護膝保護關(guān)節(jié)，避免爬山爬樓梯等負重活動，超重者需控制體重減輕膝關(guān)節(jié)壓力。