權(quán)威問答
液斷一天可能減輕體重0.5-1.5公斤，實際效果受基礎(chǔ)代謝率、初始體重、液體攝入量及活動強度等因素影響。
基礎(chǔ)代謝率高者消耗能量更快，短期液斷可能減重更明顯，但個體差異較大，不建議長期采用。
體重基數(shù)較大者通過限制熱量攝入后，水分和糖原消耗導(dǎo)致的體重下降幅度可能更顯著。
嚴(yán)格限制固體食物僅攝入液體時，腸道內(nèi)容物減少會帶來暫時性體重降低，但并非脂肪消耗。
運動時糖原儲備消耗會加速水分流失，可能使短期體重數(shù)值下降，恢復(fù)飲食后易反彈。
液斷減重多為水分和糖原流失，建議通過均衡飲食結(jié)合運動實現(xiàn)健康減脂，避免極端節(jié)食導(dǎo)致代謝紊亂。
