權(quán)威問答
椎動脈頸椎病可通過頸部肌肉強化訓練、肩背部拉伸運動、低強度有氧運動、姿勢調(diào)整訓練等方式改善癥狀。
進行頸部等長收縮訓練，如雙手交叉抵住前額做對抗運動，每次維持5秒重復10次，有助于增強頸椎穩(wěn)定性。
進行肩胛骨內(nèi)收、擴胸運動等拉伸動作，每天2組每組15次，可緩解椎動脈受壓引起的肌肉緊張。
選擇游泳、快走等運動，每周3次每次30分鐘，改善頸部血液循環(huán)但需避免劇烈轉(zhuǎn)頭動作。
使用電腦時保持屏幕與眼睛平齊，每30分鐘做頸部后仰動作，糾正長期低頭導致的頸椎前傾。
鍛煉時應避免快速旋轉(zhuǎn)、后仰等可能誘發(fā)眩暈的動作，若出現(xiàn)頭暈惡心等椎動脈供血不足癥狀需立即停止并就醫(yī)。
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