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消化功能差可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、藥物輔助等方式調(diào)理。消化功能差通常由飲食不當(dāng)、精神壓力、胃腸疾病、代謝異常等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少高脂高糖食物攝入，增加膳食纖維和發(fā)酵食品。每餐七分飽，采用少食多餐模式，避免暴飲暴食刺激胃腸黏膜。

2、規(guī)律作息

保持固定進(jìn)餐時(shí)間，避免熬夜。睡眠不足會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)節(jié)律，建議每日保證7小時(shí)睡眠，睡前3小時(shí)停止進(jìn)食。

3、適度運(yùn)動(dòng)

餐后1小時(shí)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免空腹或飽餐后立即劇烈運(yùn)動(dòng)，每周保持150分鐘中等強(qiáng)度鍛煉。

4、藥物輔助

可能與慢性胃炎、腸易激綜合征等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、噯氣等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用多酶片、胰酶腸溶膠囊、雙歧桿菌三聯(lián)活菌等藥物改善消化功能。

日?？蛇m量食用山藥、小米、南瓜、香蕉等易消化食物，避免生冷辛辣刺激。若癥狀持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)體重下降，建議消化內(nèi)科就診。