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虛不受補(bǔ)的人調(diào)理氣血可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、作息調(diào)整等方式改善。氣血不足可能與脾胃虛弱、過(guò)度勞累、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

選擇易消化吸收的食物如小米粥、山藥、紅棗等，避免生冷油膩。脾胃虛弱者可將黃芪、當(dāng)歸等藥材與食材同燉。

2、適度運(yùn)動(dòng)

采用八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，每次運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜，避免劇烈消耗。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用四君子湯、歸脾丸等溫和補(bǔ)益方劑，避免直接使用紅參、鹿茸等峻補(bǔ)藥材。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，建議晚上11點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗傷氣血。白天可適當(dāng)午休補(bǔ)充精力。

調(diào)理期間需保持情緒平穩(wěn)，避免過(guò)度思慮傷脾。若伴隨頭暈心悸等癥狀持續(xù)加重，建議及時(shí)就醫(yī)排查貧血等器質(zhì)性疾病。