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若出現(xiàn)脫發(fā)情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、米諾地爾等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和鋅元素，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。

2. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和生物素，能夠增強(qiáng)頭發(fā)韌性，減少斷裂脫落。

3. 三文魚(yú)

三文魚(yú)中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可調(diào)節(jié)毛囊生長(zhǎng)周期，延緩脫發(fā)進(jìn)程。

4. 菠菜

菠菜含鐵元素和葉酸，能改善毛囊供氧狀態(tài)，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)。

二、藥物

1. 胱氨酸片

補(bǔ)充毛發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，改善毛發(fā)脆弱易斷情況。

2. 維生素B族

參與頭皮新陳代謝，調(diào)節(jié)皮脂分泌，維持毛囊正常功能。

3. 養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥具有滋補(bǔ)肝腎作用，適用于氣血不足型脫發(fā)。

4. 米諾地爾

外用制劑可擴(kuò)張頭皮血管，延長(zhǎng)毛囊生長(zhǎng)期，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

日常建議保持規(guī)律作息，避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，同時(shí)配合均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)。