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西梅好處和功效

女，60歲

病情描述:

西梅好處和功效

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

西梅富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于改善便秘、調(diào)節(jié)血壓、抗氧化及促進(jìn)鐵吸收。適量食用西梅對(duì)消化系統(tǒng)、心血管健康和皮膚狀態(tài)均有積極影響。
1、改善便秘
西梅中的山梨糖醇和膳食纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，軟化糞便。便秘者可每日食用3-5顆新鮮西梅或飲用西梅汁。
2、調(diào)節(jié)血壓
鉀含量較高有助于平衡體內(nèi)鈉水平，適合高血壓人群作為低鈉飲食的補(bǔ)充，建議搭配低脂牛奶食用增強(qiáng)吸收。
3、抗氧化作用
含有的花青素和多酚類物質(zhì)可清除自由基，延緩細(xì)胞衰老。長(zhǎng)期食用有助于降低炎癥反應(yīng)和慢性病風(fēng)險(xiǎn)。
4、促進(jìn)鐵吸收
維生素C含量是橙子的2倍，能提高植物性食物中鐵的生物利用率，適合貧血患者與菠菜等富鐵食物同食。
建議選擇無(wú)添加糖的西梅制品，糖尿病患者需控制攝入量。食用后出現(xiàn)腹脹應(yīng)減量，胃腸敏感者避免空腹食用。

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