權(quán)威問答
頸椎病的康復(fù)鍛煉方法主要有頸部肌肉拉伸、頸椎穩(wěn)定性訓(xùn)練、姿勢矯正練習(xí)、有氧運(yùn)動(dòng)等。
通過緩慢的頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，幫助緩解肌肉緊張，改善頸部活動(dòng)度。
采用等長收縮訓(xùn)練增強(qiáng)深層頸屈肌力量，如用手抵住前額做抗阻練習(xí)。
保持收下頜姿勢，使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備，避免長時(shí)間低頭。
選擇游泳、快走等低沖擊運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，每周進(jìn)行數(shù)次。
康復(fù)鍛煉需循序漸進(jìn)，急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉并及時(shí)就醫(yī)，日常注意避免頸部受涼和過度勞累。
2025-12-10
2025-12-10
2025-09-24
2025-10-03
.jpg)
