頸椎病的康復鍛煉方法主要有頸部肌肉拉伸、頸椎穩(wěn)定性訓練、姿勢矯正練習、有氧運動等。
1、肌肉拉伸
通過緩慢的頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動作，幫助緩解肌肉緊張，改善頸部活動度。
2、穩(wěn)定性訓練
采用等長收縮訓練增強深層頸屈肌力量，如用手抵住前額做抗阻練習。
3、姿勢矯正
保持收下頜姿勢，使用符合人體工學的辦公設備，避免長時間低頭。
選擇游泳、快走等低沖擊運動，促進頸部血液循環(huán)，每周進行數(shù)次。
康復鍛煉需循序漸進，急性發(fā)作期應暫停鍛煉并及時就醫(yī)，日常注意避免頸部受涼和過度勞累。
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