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女性濕氣重可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式改善，適量吃薏米、山藥、赤小豆、冬瓜等食物，也可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)散、五苓散、二妙丸、香砂六君丸等藥物。

1、飲食調(diào)理

薏米健脾利濕，山藥補(bǔ)脾益腎，赤小豆利水消腫，冬瓜清熱祛濕。日常避免生冷油膩食物，烹飪方式以蒸煮為主。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

八段錦、瑜伽、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)排汗，建議每周保持適量有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免受涼。

3、中藥調(diào)理

參苓白術(shù)散適用于脾虛濕盛，五苓散針對水濕內(nèi)停，二妙丸主治濕熱下注，香砂六君丸改善脾虛氣滯。需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用。

4、穴位按摩

足三里、豐隆、陰陵泉等穴位每日按壓可健脾化濕，配合艾灸效果更佳，注意孕婦禁用部分穴位。

保持規(guī)律作息，避免久處潮濕環(huán)境，貼身衣物選擇透氣材質(zhì)，長期癥狀未緩解需就醫(yī)排除多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病。