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上熱下寒體質(zhì)可通過飲食調(diào)節(jié)、穴位按摩、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引等方式改善。該體質(zhì)主要表現(xiàn)為上半身燥熱、下半身畏寒，多與陰陽失衡、氣血運(yùn)行不暢有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

選擇平性食物如山藥、蓮子，避免辛辣燥熱食材。晨起飲用生姜紅棗茶溫補(bǔ)下焦，午后食用梨子、百合潤肺清熱。

2、穴位按摩

每日按壓涌泉穴引火歸元，艾灸關(guān)元穴溫煦下焦。配合推拿足三里促進(jìn)氣血循環(huán)，每次按摩持續(xù)3-5分鐘。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用交泰丸調(diào)理心腎不交，附子理中丸改善脾腎陽虛，烏梅丸調(diào)和寒熱錯(cuò)雜。中藥需辨證使用。

4、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引

練習(xí)八段錦「雙手托天理三焦」式，每日散步30分鐘促進(jìn)氣血下沉。避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重上熱癥狀。

保持規(guī)律作息，避免熬夜加重陰陽失調(diào)。癥狀持續(xù)或加重時(shí)建議至中醫(yī)科進(jìn)行體質(zhì)辨證，必要時(shí)配合針灸治療。