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三十歲高血壓可通過(guò)生活方式調(diào)整、飲食控制、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物治療等方式調(diào)理。高血壓通常由遺傳因素、肥胖、高鹽飲食、慢性腎病等原因引起。

1、生活方式調(diào)整

減少熬夜和長(zhǎng)期精神緊張，每日保證7小時(shí)睡眠，避免吸煙飲酒。遺傳性高血壓患者需定期監(jiān)測(cè)血壓。

2、飲食控制

每日食鹽攝入不超過(guò)5克，增加芹菜、菠菜等富鉀蔬菜攝入。肥胖患者需將BMI控制在24以下，減少高脂飲食。

3、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行5次快走或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘。合并糖代謝異常者需配合阻抗訓(xùn)練。

4、藥物治療

頑固性高血壓可能與腎動(dòng)脈狹窄、原發(fā)性醛固酮增多癥有關(guān)，表現(xiàn)為夜尿增多、低血鉀，可遵醫(yī)囑使用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等藥物。

建議每日監(jiān)測(cè)晨起血壓，限制加工食品攝入，保持規(guī)律作息，若血壓持續(xù)超過(guò)140/90mmHg需及時(shí)心血管內(nèi)科就診。