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濕氣重可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、環(huán)境除濕、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。濕氣重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境潮濕、脾胃虛弱等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

通過快走、瑜伽、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，幫助體內(nèi)濕氣隨汗液排出，每周保持3次以上有氧運(yùn)動(dòng)。

3、環(huán)境除濕

保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，使用除濕機(jī)控制濕度在60%以下，避免長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境中。

4、中醫(yī)調(diào)理

脾胃虛弱可能與飲食失調(diào)、久坐少動(dòng)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為舌苔厚膩、肢體困重等癥狀，可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣丸等健脾化濕藥物。

日?？蛇m當(dāng)增加生姜、陳皮等溫性食材攝入，避免淋雨涉水，癥狀持續(xù)或加重建議就醫(yī)評(píng)估。