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女生經(jīng)期腹痛可通過熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、藥物止痛、調(diào)整飲食等方式緩解。痛經(jīng)常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等因素引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能放松子宮肌肉，減少前列腺素對疼痛神經(jīng)的刺激。

2、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重，建議單次運(yùn)動(dòng)不超過30分鐘。

3、藥物止痛

嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉栓、萘普生片等前列腺素合成酶抑制劑。藥物需在餐后服用，消化道潰瘍者禁用。

4、調(diào)整飲食

增加溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯攝入，避免生冷辛辣刺激。每日補(bǔ)充60克優(yōu)質(zhì)蛋白和300克深色蔬菜，適量攝入亞麻籽油調(diào)節(jié)激素水平。

經(jīng)期保持每日7小時(shí)睡眠，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。持續(xù)劇烈疼痛或經(jīng)血過多需及時(shí)婦科就診排除器質(zhì)性疾病。