權(quán)威問答
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檸檬水可通過溫水沖泡、控制濃度、搭配適量蜂蜜、定時(shí)飲用等方式輔助減肥瘦身。檸檬水的作用主要與促進(jìn)消化、增加飽腹感、補(bǔ)充維生素C、低熱量特性等因素有關(guān)。
使用40-50℃溫水沖泡新鮮檸檬片，避免高溫破壞維生素C，每日1-2片即可滿足需求，過熱會加重胃酸刺激。
每500毫升水添加不超過3片檸檬，過高酸度可能損傷牙釉質(zhì)，空腹飲用時(shí)更需稀釋以避免胃腸不適。
添加5毫升以下蜂蜜調(diào)節(jié)口感，糖尿病患者應(yīng)避免。蜂蜜中的果糖可緩解檸檬酸對胃部的刺激，但需計(jì)入每日糖分?jǐn)z入。
建議餐前半小時(shí)或下午加餐時(shí)飲用，避免睡前飲用導(dǎo)致夜尿增多。運(yùn)動后補(bǔ)充可幫助電解質(zhì)平衡。
配合每日30分鐘有氧運(yùn)動及均衡飲食效果更佳，胃潰瘍患者應(yīng)謹(jǐn)慎飲用，長期大量飲用需監(jiān)測牙釉質(zhì)狀況。
