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睡了十個(gè)小時(shí)還困可能由睡眠質(zhì)量差、作息不規(guī)律、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過(guò)改善睡眠環(huán)境、調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠質(zhì)量差

夜間頻繁覺(jué)醒或淺睡眠導(dǎo)致休息不足，建議保持臥室安靜黑暗，避免睡前使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等助眠藥物。

2、作息不規(guī)律

生物鐘紊亂影響睡眠節(jié)律，需固定起床時(shí)間并限制白天小睡，白天適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于調(diào)節(jié)褪黑素分泌。

3、貧血

可能與鐵元素?cái)z入不足或慢性失血有關(guān)，常伴頭暈乏力，可檢測(cè)血常規(guī)確認(rèn)，需補(bǔ)充富鐵食物并遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物、硫酸亞鐵等藥物。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足導(dǎo)致代謝減慢，易出現(xiàn)嗜睡怕冷，需檢測(cè)甲功五項(xiàng)，確診后需長(zhǎng)期服用左甲狀腺素鈉替代治療。

長(zhǎng)期嗜睡建議監(jiān)測(cè)睡眠呼吸狀況，適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素，必要時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)排查睡眠障礙。