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體內(nèi)濕氣重可能由環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、腎陽不足等原因引起，可通過飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、運動排汗、穴位按摩等方式改善。

1、環(huán)境潮濕

長期處于潮濕環(huán)境會導(dǎo)致外濕入侵，表現(xiàn)為頭身困重、關(guān)節(jié)酸痛。建議保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，使用除濕機(jī)或空調(diào)除濕功能。

2、飲食不當(dāng)

過量食用生冷油膩食物會損傷脾胃運化功能，常見癥狀為食欲不振、大便黏膩。需減少冰飲、甜食攝入，適量食用薏米、赤小豆等利濕食材。

3、脾胃虛弱

脾胃功能失調(diào)與水液代謝異常有關(guān)，多伴有腹脹、舌苔厚膩?？勺襻t(yī)囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸、平胃散等健脾化濕中成藥。

4、腎陽不足

腎陽虛衰會導(dǎo)致水液氣化失常，常見下肢浮腫、畏寒肢冷。治療需溫補腎陽，可選用金匱腎氣丸、真武湯、附子理中丸等方劑。

日?？蛇M(jìn)行八段錦、快走等溫和運動促進(jìn)排汗，避免久坐久臥，夜間可用艾葉泡腳幫助祛濕。