權(quán)威問(wèn)答
睡覺(jué)前可以適量吃香蕉，香蕉富含鎂元素和色氨酸有助于放松神經(jīng)，但胃酸過(guò)多或胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹食用。
香蕉中的色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)，鎂元素可緩解肌肉緊張，兩者協(xié)同作用可能改善睡眠質(zhì)量。
香蕉含糖量較高，糖尿病患者或血糖控制不穩(wěn)定者睡前食用可能導(dǎo)致夜間血糖波動(dòng)。
胃腸蠕動(dòng)減緩的夜間時(shí)段，過(guò)量食用可能引發(fā)腹脹，建議食用不超過(guò)半根且與正餐間隔1小時(shí)以上。
腎功能不全者需限制高鉀食物攝入，香蕉含鉀量較高可能增加代謝負(fù)擔(dān)。
健康人群可選擇在睡前1小時(shí)食用半根香蕉，搭配無(wú)糖酸奶可延緩血糖上升，出現(xiàn)反酸癥狀時(shí)應(yīng)立即停止食用。
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