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便秘可能由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、腸道器質(zhì)性疾病等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式改善。

1、膳食纖維不足

日常飲食中蔬菜水果、全谷物攝入過(guò)少會(huì)導(dǎo)致糞便體積不足。建議每日攝入500克以上蔬菜、200克水果，可食用燕麥、紅薯等富含膳食纖維的食物。

2、水分缺乏

每日飲水量低于1500毫升會(huì)使糞便干結(jié)。養(yǎng)成定時(shí)飲水習(xí)慣，推薦溫開水、淡蜂蜜水，避免濃茶咖啡等利尿飲品。

3、腸道動(dòng)力異常

可能與久坐不動(dòng)、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，表現(xiàn)為排便費(fèi)力、腹脹等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用莫沙必利、多潘立酮等促胃腸動(dòng)力藥。

4、器質(zhì)性疾病

可能與腸梗阻、直腸腫瘤等疾病有關(guān)，常伴隨腹痛、便血等癥狀。需通過(guò)腸鏡檢查明確診斷，必要時(shí)行腸粘連松解術(shù)等手術(shù)治療。

建議養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐，可順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。若癥狀持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)體重下降等報(bào)警癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。