石榴籽可以吃。石榴籽含有膳食纖維、維生素E等營養(yǎng)成分，適量食用有助于促進胃腸蠕動，但消化功能較弱者可能出現(xiàn)腹脹。
1、營養(yǎng)成分：
石榴籽富含多酚類物質和抗氧化成分，對心血管健康有一定益處。
2、消化影響：
完整石榴籽難以被完全消化，可能隨糞便排出，胃腸敏感者建議咀嚼后吞咽。
3、食用建議：
兒童或老人可將石榴籽榨汁過濾后飲用，避免直接吞咽造成噎嗆風險。
4、特殊人群：
腸易激綜合征患者應限制攝入，石榴籽可能刺激腸道引發(fā)不適癥狀。
日常食用建議每次不超過20克，出現(xiàn)腹痛等不適需停止進食并咨詢醫(yī)生。
