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枇杷適量食用有助于潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)充維生素，但過量可能導(dǎo)致胃腸不適或血糖波動(dòng)。枇杷的好處主要有生津止渴、抗氧化、促進(jìn)消化、保護(hù)視力，壞處則包括腹瀉風(fēng)險(xiǎn)、血糖升高、胃酸過多、過敏反應(yīng)。

1、生津止渴

枇杷含豐富水分和有機(jī)酸，能緩解口干舌燥，適合干燥季節(jié)食用，每日建議不超過200克。

2、抗氧化

枇杷中的多酚類物質(zhì)和維生素C可清除自由基，但過量攝入可能干擾鐵吸收，貧血人群需謹(jǐn)慎。

3、促進(jìn)消化

果膠和膳食纖維能改善便秘，胃腸功能較弱者空腹大量食用可能引發(fā)腹脹腹痛。

4、保護(hù)視力

所含β-胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A，長(zhǎng)期過量食用可能使皮膚暫時(shí)性發(fā)黃。

5、腹瀉風(fēng)險(xiǎn)

枇杷性涼，脾胃虛寒者過量食用易出現(xiàn)腹瀉，可搭配生姜水緩解寒涼特性。

6、血糖升高

每100克枇杷含約8克糖分，糖尿病患者單次食用量應(yīng)控制在100克以內(nèi)。

7、胃酸過多

有機(jī)酸成分可能刺激胃黏膜，胃炎患者建議餐后食用，避免空腹進(jìn)食。

8、過敏反應(yīng)

少數(shù)人對(duì)枇杷蛋白酶過敏，初次食用應(yīng)少量嘗試，出現(xiàn)口唇麻木需立即停止。

建議選擇成熟枇杷食用，避免空腹大量進(jìn)食，糖尿病患者及過敏體質(zhì)者需特別注意攝入量。