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深蹲時膝蓋發(fā)出響聲可能由關(guān)節(jié)內(nèi)氣體釋放、肌腱滑動、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過熱敷、肌肉鍛煉、藥物鎮(zhèn)痛、關(guān)節(jié)鏡手術(shù)等方式緩解。

1、關(guān)節(jié)內(nèi)氣體釋放：

膝關(guān)節(jié)活動時關(guān)節(jié)腔內(nèi)氣體快速逸出產(chǎn)生爆裂音，屬于生理現(xiàn)象。無須特殊治療，建議運動前充分熱身，避免突然發(fā)力。

2、肌腱滑動：

髕骨周圍肌腱在骨骼凸起處滑動時產(chǎn)生彈響?？赏ㄟ^股四頭肌力量訓(xùn)練改善肌腱穩(wěn)定性，如靠墻靜蹲練習(xí)。

3、半月板損傷：

可能與運動損傷、退行性變等因素有關(guān)，通常伴隨關(guān)節(jié)交鎖、局部壓痛等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊、玻璃酸鈉注射液等藥物。

4、骨關(guān)節(jié)炎：

可能與年齡增長、肥胖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨僵、活動后疼痛。建議采用關(guān)節(jié)腔注射治療，嚴(yán)重者可考慮人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。

日常避免長時間跪姿或爬山等負(fù)重活動，超重者需控制體重，運動時佩戴護膝保護關(guān)節(jié)。