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失眠應(yīng)該按哪個(gè)穴位助眠
病情描述:
失眠應(yīng)該按哪個(gè)穴位助眠
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王志學(xué) 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    失眠可通過按摩百會(huì)穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴等穴位幫助改善睡眠質(zhì)量。

    1、百會(huì)穴：

    位于頭頂正中，按摩該穴位有助于緩解焦慮情緒，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，改善因精神緊張導(dǎo)致的入睡困難。

    2、神門穴：

    位于手腕內(nèi)側(cè)腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，刺激該穴位可寧心安神，對(duì)心慌、多夢(mèng)等睡眠障礙有調(diào)節(jié)作用。

    3、三陰交穴：

    小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸，此穴位能調(diào)和肝脾腎三經(jīng)，適合因內(nèi)分泌失調(diào)或更年期引起的失眠。

    4、安眠穴：

    耳垂后方凹陷與枕骨下凹陷連線中點(diǎn)，直接作用于睡眠中樞，對(duì)頑固性失眠有輔助緩解效果。

    穴位按摩需配合規(guī)律作息，每日睡前用指腹輕柔按壓每個(gè)穴位3-5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更佳。若失眠持續(xù)超過兩周或伴隨日間功能受損，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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