權(quán)威問答
久坐腿酸痛可能由血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、腰椎壓迫神經(jīng)、下肢靜脈曲張等原因引起，可通過調(diào)整坐姿、局部熱敷、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。
長時(shí)間保持坐姿會(huì)壓迫血管，導(dǎo)致下肢血液回流受阻。建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，可配合踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)循環(huán)。
靜態(tài)姿勢使肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛感?？蛇M(jìn)行腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，熱敷溫度控制在40-45攝氏度。
腰椎間盤突出或椎管狹窄可能壓迫神經(jīng)根，表現(xiàn)為放射性腿痛?？赡芘c長期不良坐姿、退行性病變有關(guān)，常伴腰部僵硬癥狀?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、乙哌立松片等藥物。
靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積，可能與遺傳、妊娠、肥胖有關(guān)，常見下肢沉重感、皮膚色素沉著。嚴(yán)重者需行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)或射頻消融術(shù)。
日常建議避免連續(xù)久坐超過2小時(shí)，可穿彈力襪預(yù)防靜脈曲張，飲食注意補(bǔ)充維生素E和花青素改善微循環(huán)。
