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克服暈車可通過調(diào)整乘車習(xí)慣、藥物干預(yù)、穴位刺激、心理調(diào)節(jié)等方法緩解。暈車主要與前庭功能紊亂、視覺沖突、胃腸敏感等因素相關(guān)。

1、乘車習(xí)慣

乘車時(shí)選擇前排座位，避免閱讀或看手機(jī)，保持視線與車輛行進(jìn)方向一致。出發(fā)前避免過飽或空腹，可少量進(jìn)食蘇打餅干等干性食物。

2、藥物干預(yù)

暈車可能與前庭神經(jīng)敏感有關(guān)，表現(xiàn)為惡心嘔吐?？勺襻t(yī)囑使用茶苯海明片、地芬尼多片或東莨菪堿貼劑等抗眩暈藥物。

3、穴位刺激

按壓內(nèi)關(guān)穴或佩戴防暈車腕帶，通過刺激穴位調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。生姜切片貼敷肚臍或含服姜糖也有助于緩解胃腸不適。

4、心理調(diào)節(jié)

通過深呼吸訓(xùn)練降低焦慮感，聽音樂轉(zhuǎn)移注意力。兒童可準(zhǔn)備喜愛的玩具，家長(zhǎng)需提前告知行程以減少緊張情緒。

乘車前保證充足睡眠，途中保持空氣流通。反復(fù)出現(xiàn)嚴(yán)重暈車癥狀建議排查耳石癥或前庭神經(jīng)炎等器質(zhì)性疾病。