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立秋養(yǎng)生可以適量吃銀耳、蓮藕、梨子、山藥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃玉屏風(fēng)顆粒、生脈飲、六味地黃丸、黃芪精等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下選用補益類中成藥。

一、食物

1、銀耳

銀耳富含膳食纖維和植物膠質(zhì)，有助于滋陰潤肺，適合秋季干燥氣候食用。

2、蓮藕

蓮藕含有豐富淀粉酶和維生素C，能健脾開胃，緩解秋燥引起的食欲不振。

3、梨子

梨子具有生津潤燥功效，所含蘋果酸和檸檬酸可幫助緩解咽喉干癢癥狀。

4、山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能補脾益肺，改善秋季常見的消化不良問題。

二、藥物

1、玉屏風(fēng)顆粒

由黃芪、白術(shù)等組成，適用于表虛不固導(dǎo)致的反復(fù)感冒，可增強免疫力。

2、生脈飲

含人參、麥冬等成分，能益氣養(yǎng)陰，緩解氣陰兩虛引起的乏力口干。

3、六味地黃丸

熟地黃、山茱萸等配伍，主治腎陰虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、潮熱盜汗。

4、黃芪精

單方黃芪制劑，具有補氣固表作用，適合氣虛自汗人群秋季調(diào)理。

立秋后宜早睡早起，適量增加核桃、黑芝麻等堅果攝入，避免過量食用辛辣刺激食物，體質(zhì)特殊者需中醫(yī)辨證后用藥。