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焦慮型失眠癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、物理治療等方式治療。焦慮型失眠癥通常由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法可幫助患者糾正對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知，減少睡前焦慮。放松訓(xùn)練如漸進(jìn)式肌肉放松有助于緩解軀體緊張癥狀。

2、藥物治療

苯二氮卓類(lèi)藥物如勞拉西泮可短期使用，非苯二氮卓類(lèi)藥物如右佐匹克隆更適合長(zhǎng)期治療，抗抑郁藥如米氮平可改善共病焦慮癥狀。

3、生活方式調(diào)整

建立規(guī)律作息時(shí)間，避免午睡過(guò)長(zhǎng)。限制咖啡因和酒精攝入，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活動(dòng)，生物反饋療法能幫助患者自主控制生理指標(biāo)。光照療法對(duì)晝夜節(jié)律紊亂者效果顯著。

建議保持臥室環(huán)境安靜舒適，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度關(guān)注睡眠問(wèn)題。癥狀持續(xù)加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。