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空腹血糖7.1毫摩爾/升可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動干預(yù)、藥物控制和定期監(jiān)測等方式改善，通常與飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、胰島素抵抗或糖尿病前期等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，建議選擇燕麥、糙米、綠葉蔬菜等低升糖食物，避免空腹飲用含糖飲料。

2、運(yùn)動干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓(xùn)練幫助提高胰島素敏感性，運(yùn)動前后需監(jiān)測血糖防止低血糖發(fā)生。

3、藥物控制

若生活方式干預(yù)無效，可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、阿卡波糖或格列美脲等降糖藥物，需注意藥物可能引起胃腸不適或低血糖等不良反應(yīng)。

4、定期監(jiān)測

每周測量2-3次空腹及餐后血糖，記錄血糖波動趨勢，每3個(gè)月檢測糖化血紅蛋白評估長期控制效果，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)調(diào)整方案。

保持規(guī)律作息和穩(wěn)定情緒，避免熬夜和應(yīng)激狀態(tài)，建議每半年進(jìn)行糖尿病并發(fā)癥篩查，包括眼底檢查和尿微量白蛋白檢測。