權(quán)威問答
肌肉酸痛可通過熱敷按摩、適度運動、藥物治療、物理治療等方式緩解和消除。肌肉酸痛通常由運動過量、乳酸堆積、肌肉拉傷、炎癥反應等原因引起。
運動后24小時后可用熱毛巾敷酸痛部位，配合輕柔按摩促進血液循環(huán)。熱敷溫度不宜超過50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。
進行低強度有氧運動如散步、游泳，幫助代謝乳酸。運動強度以不加重疼痛為宜，每次持續(xù)20-30分鐘。
布洛芬可緩解炎癥性疼痛，對乙酰氨基酚適用于單純鎮(zhèn)痛，鹽酸乙哌立松可改善肌肉痙攣。需在醫(yī)生指導下使用。
超聲波治療可促進組織修復，經(jīng)皮電神經(jīng)刺激能阻斷痛覺傳導。需在專業(yè)康復醫(yī)師操作下進行。
日常注意運動前后充分熱身拉伸，補充足夠水分和蛋白質(zhì)，保證充足睡眠有助于肌肉恢復。持續(xù)嚴重疼痛建議及時就醫(yī)。
