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焦慮性失眠癥可通過心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整等方式治療。焦慮性失眠癥通常由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、焦慮障礙、軀體疾病等原因引起。
認知行為療法可幫助患者調(diào)整對失眠的錯誤認知，放松訓(xùn)練有助于緩解焦慮情緒。心理治療通常需要專業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)。
可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、易醒等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用艾司唑侖、帕羅西汀、佐匹克隆等藥物。
可能與自主神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，通常表現(xiàn)為心悸、出汗等癥狀。經(jīng)顱磁刺激、生物反饋治療等物理療法可輔助改善癥狀。
規(guī)律作息、適度運動、避免咖啡因攝入等生活干預(yù)有助于改善睡眠質(zhì)量。睡前放松活動如冥想、溫水浴等可幫助入睡。
建議保持規(guī)律作息，避免睡前使用電子產(chǎn)品，必要時及時就醫(yī)尋求專業(yè)治療。飲食上可適量食用牛奶、香蕉、燕麥、核桃等助眠食物。
