權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學(xué) > 營養(yǎng)科
月經(jīng)期間應(yīng)避免食用寒涼、辛辣刺激及影響血液循環(huán)的食物水果，主要有西瓜、柿子、冷飲、辛辣火鍋等。
西瓜、梨、柿子等寒性水果可能加重子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)或經(jīng)量減少，建議選擇蘋果、桂圓等溫性水果。
冰淇淋、冷飲等低溫食物會刺激血管收縮，影響經(jīng)血排出，常溫或溫?zé)犸嬍掣诮?jīng)期健康。
辣椒、花椒等辛辣調(diào)料及火鍋可能加速盆腔充血，加重腹脹不適，建議清淡烹調(diào)減少刺激。
腌制食品、加工肉類含鈉量高，易引發(fā)水鈉潴留導(dǎo)致水腫，新鮮食材少鹽烹調(diào)更適合經(jīng)期。
經(jīng)期飲食需注重營養(yǎng)均衡，適量補(bǔ)充含鐵食物如動物肝臟，保持腹部保暖并避免劇烈運(yùn)動。
