權(quán)威問答
每天犯困沒精神可能由睡眠不足、飲食不均衡、缺乏運動、貧血等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善飲食、適度運動、藥物治療等方式緩解。
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導致白天嗜睡，建議固定作息時間，睡前避免使用電子設備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
高糖高脂飲食易引發(fā)餐后困倦，需增加優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物攝入，減少精制碳水化合物的比例，保持血糖穩(wěn)定。
久坐不動會降低機體代謝率，每周進行幾次有氧運動如快走、游泳等，有助于提升血液循環(huán)和大腦供氧。
可能與鐵元素攝入不足、慢性失血等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力等癥狀，可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物等補鐵藥物。
若持續(xù)出現(xiàn)不明原因困倦，建議進行血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查，排除潛在疾病可能，同時注意保持規(guī)律作息和均衡飲食。
