權(quán)威問答
女性經(jīng)期可以適量吃木耳。木耳富含膳食纖維和鐵元素，有助于補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)，但需注意避免過量食用或與寒涼食物同食。
木耳含鐵量較高，可幫助預(yù)防經(jīng)期貧血，建議與富含維生素C的蔬菜水果搭配食用以促進鐵吸收。
木耳中的膳食纖維有助于維持腸道健康，但經(jīng)期胃腸功能較弱，單次食用量建議不超過50克干品泡發(fā)量。
體質(zhì)虛寒者經(jīng)期應(yīng)減少木耳攝入，避免加重宮寒癥狀，可搭配紅棗、生姜等溫性食材烹調(diào)。
凝血功能異?；蚍每鼓幬锲陂g需謹慎，木耳中的腺苷可能影響凝血功能，食用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。
經(jīng)期飲食需保持溫熱均衡，避免生冷刺激，若出現(xiàn)明顯腹痛或經(jīng)量異常應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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