權(quán)威問(wèn)答
肩周炎的日常注意事項(xiàng)主要有避免過(guò)度勞累、保持正確姿勢(shì)、適度鍛煉、注意保暖。
減少提重物或重復(fù)性肩部動(dòng)作，防止肌腱和關(guān)節(jié)囊進(jìn)一步損傷，可交替使用熱敷與冷敷緩解疼痛。
工作或休息時(shí)避免含胸駝背，使用符合人體工學(xué)的座椅和枕頭，減輕肩關(guān)節(jié)壓力。
進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，每日2-3次，每次5-10分鐘，逐步改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
寒冷可能加重炎癥反應(yīng)，秋冬季節(jié)穿戴護(hù)肩或圍巾，睡眠時(shí)避免肩部暴露于冷空氣中。
日?？蛇m量補(bǔ)充富含Omega-3脂肪酸的深海魚及維生素E豐富的堅(jiān)果，疼痛持續(xù)加重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。
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