權(quán)威問答
預防頸椎病可通過調(diào)整姿勢、適度運動、改善睡眠習慣、控制使用電子產(chǎn)品時間等方式實現(xiàn)。
保持頭部與身體中線對齊，避免長時間低頭或前傾，工作學習時使用符合人體工學的桌椅，每30分鐘起身活動頸部。
進行游泳、羽毛球等仰頭類運動，每日做頸椎米字操或肩頸拉伸，增強頸部肌肉力量與柔韌性。
選擇高度適中的枕頭，避免俯臥睡姿，推薦采用仰臥時頸部墊毛巾卷或使用頸椎保健枕維持生理曲度。
減少連續(xù)使用手機電腦的時長，將屏幕抬高至視線水平，必要時使用支架，避免躺著玩手機等不良習慣。
日常注意頸部保暖避免受涼，飲食中補充鈣質(zhì)與維生素D，出現(xiàn)持續(xù)性頸肩疼痛或頭暈時應及時就醫(yī)評估。
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