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下蹲膝蓋痛可能由膝關(guān)節(jié)勞損、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、髕骨軟化癥等原因引起，可通過休息理療、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善。

1、膝關(guān)節(jié)勞損

長期負(fù)重或姿勢不當(dāng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍韌帶疲勞，表現(xiàn)為下蹲時鈍痛。減少爬樓梯、避免久蹲，局部熱敷有助于緩解癥狀。

2、骨關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)軟骨退化引發(fā)炎癥反應(yīng)，可能與年齡增長、肥胖等因素有關(guān)，常伴晨僵和活動彈響?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊等藥物。

3、半月板損傷

運動扭傷或退變導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖和刺痛感。急性期需關(guān)節(jié)制動，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。

4、髕骨軟化癥

髕骨軌跡異常磨損軟骨，常見于運動人群，上下樓梯疼痛明顯。建議進行股四頭肌力量訓(xùn)練，必要時使用玻璃酸鈉關(guān)節(jié)腔注射。

日常注意控制體重，避免深蹲動作，運動前充分熱身，疼痛持續(xù)加重需及時就診骨科。