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經(jīng)常熬夜血壓高可通過(guò)調(diào)整作息、飲食控制、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式改善。血壓升高通常由睡眠不足、高鹽飲食、精神壓力、原發(fā)性高血壓等原因引起。

1、調(diào)整作息

長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，可能引起心率增快、血管收縮。建議固定就寢時(shí)間，保證每日7小時(shí)睡眠，午間可小憩20分鐘。

2、飲食控制

高鹽高脂飲食會(huì)加重水鈉潴留和血管負(fù)擔(dān)。每日食鹽攝入量不超過(guò)5克，增加芹菜、香蕉等富鉀食物，減少腌制食品攝入。

3、適度運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血管彈性下降。每周進(jìn)行5次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%左右。

4、藥物治療

持續(xù)血壓超過(guò)140/90mmHg需藥物干預(yù)。常用降壓藥包括氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，具體用藥需心血管科醫(yī)生評(píng)估后開(kāi)具。

建議定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄波動(dòng)情況，避免吸煙飲酒等危險(xiǎn)因素，若出現(xiàn)頭痛眩暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。