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腹股溝拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式加速恢復(fù)。腹股溝拉傷通常由運(yùn)動過度、熱身不足、肌肉力量失衡、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，避免加重?fù)p傷，使用彈性繃帶加壓包扎減少腫脹，建議臥床時抬高下肢促進(jìn)血液回流。

2、冷熱敷交替

傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物緩解炎癥和疼痛。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行髖關(guān)節(jié)內(nèi)收肌群拉伸和力量訓(xùn)練，如仰臥抬腿、側(cè)臥蚌式開合等動作，恢復(fù)肌肉彈性。

恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動，穿戴護(hù)具保護(hù)腹股溝區(qū)域，飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入促進(jìn)組織修復(fù)。