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剛吃完飯跑步可能引起消化不良、胃部不適、腹痛甚至嘔吐，主要與胃部血液供應(yīng)不足、食物反流、胃腸痙攣、低血糖反應(yīng)等因素有關(guān)。

1、胃部缺血

進(jìn)食后血液集中流向胃腸幫助消化，此時(shí)跑步會(huì)導(dǎo)致肌肉與胃腸爭(zhēng)搶血液，可能引發(fā)腹脹、絞痛等消化不良癥狀。建議餐后靜坐30分鐘再運(yùn)動(dòng)。

2、食物反流

劇烈運(yùn)動(dòng)使胃內(nèi)壓升高，可能造成胃酸或食物反流至食管，表現(xiàn)為燒心、反酸。可服用鋁碳酸鎂片、雷尼替丁膠囊、莫沙必利片等藥物緩解。

3、胃腸痙攣

跑步時(shí)內(nèi)臟震動(dòng)可能刺激胃腸平滑肌痙攣，出現(xiàn)陣發(fā)性臍周疼痛。熱敷腹部或使用山莨菪堿片、顛茄片、匹維溴銨片等解痙藥物可改善。

4、低血糖反應(yīng)

部分人群餐后立即運(yùn)動(dòng)可能因胰島素分泌高峰引發(fā)反應(yīng)性低血糖，出現(xiàn)頭暈、冷汗。建議攜帶糖果應(yīng)急，嚴(yán)重時(shí)需口服葡萄糖溶液。

建議餐后1-2小時(shí)再開始跑步，避免高脂難消化食物，運(yùn)動(dòng)前可適當(dāng)補(bǔ)充易吸收的碳水化合物如香蕉、面包等。