權威問答
高血壓患者可通過生活方式調整、血壓監(jiān)測、藥物管理和心理調節(jié)等方式進行自我管理。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖和慢性腎病等原因引起。
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下；增加蔬菜水果和全谷物攝入，限制高脂肪高糖食物；每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走或游泳。
建議每天固定時間測量血壓并記錄，選擇經過認證的上臂式電子血壓計；測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲酒或劇烈運動后立即測量。
遵醫(yī)囑規(guī)律服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪；不得自行增減藥量或停藥；了解藥物可能的不良反應并及時與醫(yī)生溝通。
通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力；保證每日7-8小時優(yōu)質睡眠；必要時尋求專業(yè)心理咨詢，避免情緒劇烈波動影響血壓控制。
定期復診評估治療效果，戒煙限酒，保持理想體重，注意氣候變化對血壓的影響，出現頭暈頭痛等不適及時就醫(yī)。
